Quem nunca sentiu aquela dor latejante na cabeça que parece querer explodir? Aquele tipo de dor que te impede de se concentrar no trabalho, atrapalha seus planos para o final de semana e te deixa de mau humor?

A dor de cabeça é um dos males mais comuns da atualidade, afetando milhões de pessoas em todo o mundo. Mas você sabia que a massagem pode ser uma grande aliada no combate a esse incômodo?

A dor de cabeça é um sintoma que pode ter diversas causas, desde a simples tensão muscular até problemas mais complexos, como enxaquecas e sinusite. De acordo com a Organização Mundial da Saúde, cerca de 40% da população mundial enfrenta problemas relacionados a dores de cabeça frequentes, sendo a enxaqueca a mais comum entre eles, o que impacta significativamente na qualidade de vida e na produtividade no trabalho.

Causas da dor de cabeça:

• Tensão muscular: O estresse do dia a dia, a má postura e a falta de atividade física podem causar tensão nos músculos do pescoço e dos ombros, desencadeando dores de cabeça.

• Enxaquecas: A enxaqueca é um tipo de dor de cabeça pulsátil, geralmente localizada em um lado da cabeça, que pode ser acompanhada de náuseas, vômitos e sensibilidade à luz e ao som.

• Sinusite: A inflamação dos seios da face pode causar pressão e dor na região da testa e dos olhos.

• Desidratação: A falta de água no organismo causa é fonte de inúmeros desequilíbrios no organismo e pode levar a dores de cabeça.

• Alterações hormonais: Flutuações hormonais, como as que ocorrem durante a menstruação, também estão constantemente relacionadas ao surgimento da dor de cabeça.

Como a massagem pode ajudar?

A massagem é uma técnica milenar que utiliza a manipulação dos tecidos moles do corpo para promover o relaxamento, aliviar a dor e melhorar a circulação sanguínea. Ao aplicar pressão em pontos específicos do corpo, a massagem ajuda a liberar a tensão muscular, reduzir a inflamação e estimular a produção de endorfinas, os hormônios do bem-estar.

Benefícios da massagem para aliviar a dor de cabeça:

• Relaxamento muscular: A massagem alivia a tensão nos músculos do pescoço, ombros e cabeça, que são frequentemente a causa da dor de cabeça.

• Melhora da circulação sanguínea: A massagem aumenta o fluxo sanguíneo para a região da cabeça, proporcionando alívio da dor e promovendo a oxigenação dos tecidos.

• Redução do estresse: A massagem promove o relaxamento e a sensação de bem-estar, ajudando a reduzir os níveis de cortisol, o hormônio do estresse.

• Liberação de endorfinas: As endorfinas são substâncias químicas que atuam como analgésicos naturais, proporcionando alívio da dor.

De acordo com o massoterapeuta Thomas Mazurok, “muitas vezes a pessoa nem comenta que está com dor de cabeça ao chegar para a massagem. Quando a sessão termina é que ela vai dizer que chegou sentindo o incômodo, mas que a dor foi passando conforme a massagem era feita”.

Como se percebe, a massagem é uma ferramenta eficaz para aliviar a dor de cabeça e promover o bem-estar. No entanto, é importante ressaltar que a massagem não substitui o tratamento médico. Em caso de dores de cabeça frequentes ou intensas, é fundamental consultar um médico para identificar a causa e receber o tratamento adequado.

Mantendo hábitos saudáveis

Em nosso corpo, tudo está interligado. Quanto mais saudável por o estilo de vida, menor é a tendência de surgirem dores e outros tipos de desconforto. Os bons hábitos incluem aquelas práticas que já são de conhecimento comum, mas às vezes acabam sendo deixados de lado:

• Hidratação: Beba bastante água ao longo do dia.

• Alimentação equilibrada: Evite alimentos processados e ricos em açúcar. Inclua o máximo de alimentos frescos e abuse das frutas da estação. Além de ser uma opção saudável, é uma opção econômica.

• Sono de qualidade: Durma pelo menos 7 horas por noite. Dê atenção não somente à quantidade, mas à qualidade do seu sono. A dica de ouro da vida moderna é: deixe o celular longe da sua cama.

• Prática de atividade física regular: A atividade física ajuda a reduzir o estresse e a tensão muscular. Ainda que não sobre tempo para uma atividade mais intensa e prolongada, colocar pequenas doses de movimento ao longo do dia já produzem um efeito positivo.

• Gerenciamento do estresse: Utilize técnicas de relaxamento, como meditação e yoga. Se necessário, desative as notificações do seu celular ou faça ainda um fim de semana de “detox” de tecnologia e redes sociais.

Lembre-se, cuidar da sua saúde é fundamental para uma vida mais feliz e produtiva.

Seus momentos de autocuidado

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Referência:

Enxaqueca é uma das doenças mais incapacitantes do mundo, dizem especialistas | CNN Brasil