Navegando pelo LinkedIn, sou inundado por um mar de conquistas profissionais: promoções, novos cargos, projetos de sucesso. A plataforma se torna um palco de celebração das vitórias no mundo do trabalho. A cada nova vitória de alguma pessoa da minha rede de contato, eu vibro junto. Mas, em meio a essa exuberância, a todo momento um questionamento também vem à mente: onde está o autocuidado?

É natural celebrarmos nossas conquistas. Elas representam esforço, dedicação e talento. No entanto, a busca incessante por sucesso profissional pode levar a um desequilíbrio prejudicial à saúde mental. Quantas horas dedicamos ao trabalho em detrimento da vida pessoal? Como anda nosso sono? Conseguimos nos desconectar das demandas profissionais durante o tempo livre?

É importante lembrar que somos seres humanos, não máquinas. Precisamos de tempo para relaxar, para estar com a família e amigos, para praticar hobbies e cuidar da nossa saúde física e mental. Ignorar essa necessidade básica pode levar ao esgotamento, à ansiedade, à depressão e a outros problemas graves.

Segundo dados do Ministério da Previdência Social, em 2023 houve um aumento de 38% nos benefícios concedidos a trabalhadores por situações relacionadas à saúde mental, comparados com os números de 2022. É um aumento expressivo, ainda mais se formos pensar em todos os casos de profissionais que estão adoecendo e resistem em procurar ajuda ou têm medo de sofrer algum tipo de represália.

Então, como encontrar o equilíbrio entre vida pessoal e profissional?

1. Estabeleça limites: Defina horários de trabalho e evite checar e-mails ou mensagens fora desse período. Se você tem um celular exclusivo para o trabalho, deixe-o na empresa ao final do expediente. Para quem trabalha em home office, vale guardá-lo na gaveta da mesa de trabalho após o encerramento da jornada.

2. Tire férias e folgas: Descansar é essencial para repor as energias e manter a produtividade. Planeje com a sua equipe os afastamentos para que todos possam alternar momentos de descanso sem comprometer os resultados. Organização e diálogo são fundamentais nesses momentos.

3. Pratique atividades físicas: Não é segredo para ninguém que o exercício físico ajuda a reduzir o estresse e a ansiedade. Além disso, praticar algum esporte que você se identifique torna-se um prazeroso momento de lazer e interação social. Esse pode até ser um momento de network que lhe trará bons resultados profissionais, mas tome cuidado para não exagerar: o foco principal aqui continua sendo aliviar as tensões do trabalho.

4. Medite ou pratique ioga: O ritmo intenso da maioria dos trabalhadores tende a deixar o cérebro em constante estado de alerta. É preciso responder rapidamente às mensagens nos aplicativos e e-mails, nenhum prazo pode ser perdido, é preciso fazer aquele curso de aprimoramento. Cumprir todas essas tarefas se torna uma verdadeira corrida contra o tempo. Atividades como meditação e ioga estimulam a redução do ritmo dos pensamentos, promovendo relaxamento e bem-estar mental. Pode ser até que após uma breve sessão de meditação o seu cérebro encontre a solução para uma demanda profissional que parecia impossível de resolver e que estava tirando o seu sossego.

5. Busque ajuda profissional: Nunca é demais reforçar a importância do acompanhamento profissional. Se você está se sentindo sobrecarregado, procure um psicólogo ou outro profissional de saúde mental. Se há alguém de sua confiança que tem lhe aconselhado a agendar uma consulta, dê ouvidos a esse gesto de cuidado. É comum a pessoa que está com algum tipo de dificuldade não perceber a gravidade da situação ou ficar adiando o momento de pedir ajuda.

Cuidar da saúde mental não é sinal de fraqueza. É um ato de responsabilidade consigo mesmo e com aqueles que te rodeiam. Um profissional equilibrado e com boa saúde mental é mais produtivo, criativo e resiliente.

Convido você a refletir sobre sua própria vida. Você está se cuidando? Você está encontrando tempo para as coisas que realmente importam? Se a resposta for não, faça uma mudança. Priorize seu bem-estar.

Lembre-se: o sucesso profissional não é tudo. A verdadeira felicidade está no equilíbrio entre todas as áreas da nossa vida.

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