Nossa relação com o tempo intriga tanto, que é assunto objeto de vários estudos científicos, além de tema recorrente em obras literárias, filmes e canções. O ritmo da vida moderna não é fácil. Entre trabalho, estudos, família e obrigações sociais, parece que o tempo passa cada vez mais rápido e que nunca há tempo suficiente para tudo.

Se você é daquelas pessoas que adora uma justificativa para as tarefas não cumpridas, na próxima vez em que for questionado já pode usar a ciência a seu favor. Cientistas constataram que a terra está girando mais rápido que o normal. A má notícia é que, em termos práticos, a diferença é de 1,4602 milissegundo por dia. Talvez a sua justificativa venha por água abaixo e não é dessa vez que você poderá terceirizar a culpa à rotação da terra. Essa aceleração traz impactos para várias áreas e já é acompanhada com atenção na comunidade científica, mas não seria um milissegundo a mais em seu dia que resolveria a sua falta de tempo.

Por outro lado, um outro estudo associa a percepção do tempo ao ritmo dos batimentos cardíacos. Isso explica como diferentes situações podem ser percebidas como rápidas ou demoradas por cada pessoa. Essa oscilação na percepção do tempo é algo que, empiricamente todos nós já observamos em algum momento. Momentos que nos dão prazer normalmente parecem passar rápido demais enquanto uma experiência desagradável faz os ponteiros do relógio se arrastarem preguiçosamente.

Evidências científicas à parte, dar conta de todas as tarefas é cada vez mais desafiador. Com a sensação de estar soterrado no meio de tantas responsabilidades, é fácil perder a clareza de como conduzir a vida de forma produtiva e sem tanto estresse. Mas calma, respira fundo! Você tem o poder de controlar o tempo e reduzir o estresse. E nesse artigo, vamos te dar algumas dicas para você se tornar o mestre do seu tempo e viver com mais leveza e produtividade.

1. Domine a arte de definir metas e prioridades:

Comece cada dia definindo seus objetivos e prioridades. O que precisa ser feito de mais importante? Quais tarefas podem ser adiadas ou delegadas?

Use ferramentas como listas de tarefas, aplicativos de organização (como Trello, TickTick ou Google Keep) e até mesmo post-its coloridos.

Lembre-se: nem tudo precisa ser feito hoje! Priorize as tarefas mais importantes e deixe as menos urgentes para depois.

2. Planeje seu tempo como um estrategista:

Reserve um tempo para planejar sua semana e seu dia. Organize suas tarefas em blocos de tempo específicos e faça estimativas realistas de quanto tempo cada tarefa levará.

Busque formas de otimizar o seu tempo. Você pode aproveitar o tempo no trânsito para ouvir um podcast ou ter sempre uma leitura à mão, para aqueles momentos em que precisará esperar por alguém ou até iniciar a próxima atividade.

Inclua tempo para imprevistos (porque imprevistos sempre acontecem!) e para atividades relaxantes, como hobbies e exercícios físicos.

3. Aprenda a dizer não com firmeza:

É importante saber dizer não a solicitações que podem sobrecarregar sua agenda e aumentar seu nível de estresse.

Delegue tarefas e peça ajuda quando necessário. (Aprender a delegar é tão importante, que fizemos questão de frisar esse mesmo ponto mais uma vez.)

Diga não com gentileza, mas com firmeza. Nem todas as situações você terá condições de resolver e nem todas as responsabilidades poderá assumir.

4. Cuide de si mesmo como se fosse seu bem mais precioso (e você de fato é):

É fundamental reservar um tempo para cuidar de si mesmo, tanto física quanto mentalmente.

Pratique exercícios físicos regularmente, alimente-se de forma saudável e durma bem. Reserve um tempo para relaxar e fazer atividades que você gosta, como ler um livro, ouvir música ou tomar um banho quente.

5. Experimente técnicas de relaxamento para encontrar a paz interior:

Existem diversas técnicas de relaxamento que podem te ajudar a reduzir o estresse, como meditação, yoga, respiração profunda e mindfulness.

Experimente diferentes técnicas e encontre a que funciona melhor para você.

Procure profissionais qualificados e faça sessões de massagem relaxante. O efeito da massagem sobre o corpo melhora a circulação, regula os hormônios associados ao bem-estar e proporciona um sono mais profundo.

Lembre-se:

O tempo é um recurso precioso, então use-o com sabedoria!

Cuidar de si mesmo é fundamental para reduzir o estresse e ter uma vida mais saudável.

Existem diversas ferramentas e técnicas que podem te ajudar a organizar o tempo e reduzir o estresse. Use a tecnologia a seu favor.

Compartilhe este artigo com seus amigos que também precisam de um pouco de paz e organização na vida!

E se você tiver alguma dúvida, deixe um comentário abaixo. Vamos juntos nessa missão de conquistar o tempo!

Referências:

Earth is spinning faster than usual and had its shortest day ever - CBS News

O tempo está passando rápido demais? Novo estudo revela que a sensação é ditada pelo coração (não pelo cérebro) (globo.com)